דף הבית ספורט וכושר גופני פילאטיס הדרך הנכונה לביצוע פילאטיס
הדרך הנכונה לביצוע פילאטיס
מיכל ז 22/01/12 |  צפיות: 6547

פילאטיס הוא אחד מבין האימונים הכי מומלצים על ידי מאמני כושר וכל היופי שבו הוא שהוא מתאים לאנשים בכל הגילאים ובכל מצב פיזי שבו נמצאים. נשים בהריון, קשישים, נשים לאחר לידה – כל אלו ועוד יכולים לעשות פילאטיס וכך לחזק את הגוף. לעולם לא מאוחר מדי לשמור על הגוף ולטפח אותו, אך רק אם מבצעים את האימון כראוי.

הדרך הנכונה לביצוע פילאטיס היא לצד מאמן כושר שעבר את ההכשרה הנכונה. מדובר באימון שדורש ריכוז ודיוק ברמה גבוהה כדי שהוא יועיל לגוף וכדי שהמתאמנים לא יפגעו בגוף. על כן, צריך מאמן כושר שיפקח על ביצוע התרגילים, אך לא מספיק שיהיה זה כל מאמן וצריך מאמן שלמד את השיטה, מכיר אותה לעומקה והוכשר להדריך ולהעביר אותה.

אפשר לבצע אימון פילאטיס עם מכשירים כבדים או עם אביזרים קטנים. מאמן כושר לפילאטיס צריך לדעת להדריך את כל המתאמנים, לא משנה אם הם בוחרים באביזרים הקטנים או במכשירים הגדולים. המאמן צריך לדעת מה תפקיד כל מכשיר ואביזר ולדעת איך לתפעל ולהפעיל אותם.

אפשר למצוא מאמן כושר לפילאטיס בחדרי כושר ואפשר למצוא מאמן כושר פרטי שאפשר להתעמל איתו בסטודיו פילאטיס או בבית. לא כל מאמן כושר פרטי מגיע לבתים ויש מאמנים פרטיים שמנהלים את השיעורים במקום מסוים, לרוב מדובר בסטודיו.

בכל אופן, כל מי שרוצה לעשות פילאטיס יכול לבחור בין מאמן כושר פרטי לבין מאמן בחדר כושר. ההבדל החשוב ביותר בין שני אלו הוא מידת היחס האישי שמקבלים המתאמנים. מאמן בחדר כושר אחראי על קבוצות מתאמנים של עשרות משתתפים, ולעומתו מאמן כושר פרטי אחראי על מתאמן אחד או על קבוצה של כחמישה אנשים, תלוי היכן מתקיים האימון.

בזכות היחס האישי שיכול לתת מאמן כושר פרטי לעומת מאמן כושר במכון כושר, המאמן הפרטי יכול ללוות את המתאמן לאורך כל הדרך, ולא רק בהקשר של הפילאטיס אלא גם בהקשר של שינוי אורח החיים לחלוטין, מה שכולל שיפור של תזונה, הוספת אימונים שונים ועוד.

אם כן, אפשר לעשות פילאטיס רק עם מאמן כושר אבל אם רוצים לעשות את האימון נכון כדאי לקחת מאמן כושר פרטי לבית או להתעמל איתו בסטודיו מיוחד לפילאטיס.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 מיכל ז


 


מאמרים נוספים מאת מיכל ז
 
החששות בהם כרוך ביצוע קידוח וניסור בטון
17/01/16 | שיפוצים
כל בנייה דורשת שימוש פעיל במרכיב של בטון ההכרחי לשלבים שונים של הבנייה. למשל, פעמים רבות בסיסים של בניינים דורשים משטח גדול של בטון לייצוב. בנוסף, רוב הבתים כיום מבוססים על בטון, כאשר רק קירות פנימיים ניתן ליצור מגבס. עם כל השינויים שעברו על התעשיות השונות במאה האחרונה, בטון בתמהילים שונים נשאר דומה לצורתו המקורית ומאפשר לקבל צורה רצויה.

מתי לפנות לטכנאי מחשבים – הסימנים הקטנים
רבים מאתנו לא מספקים למחשב האישי שלנו את התחזוקה הנדרשת, וכך גם קורה פעמים רבות עם מחשבים במשרד. וזה מתוך מחשבה שהכל תקין. הנה לפניכם סימנים שיגידו לכם מתי לפנות לטכנאי מחשבים מקצועי שיעזור לכם.

צילום הריון – עם או בלי הבעל
21/10/14 | צילום
בין אם את רוצה להצטלם עם הבעל שלך ובין אם לא, צילום הריון בקריות או בכל אזור אחר הוא דרך נהדרת להרגיש יפה וסקסית יותר ולהשיג תמונות יפהפיות ומרגשות.

צילום ימי הולדת – אלבום לכל החיים
08/10/14 | צילום
אי אפשר לחגוג יום הולדת מבלי לעשות מזכרת לכל החיים- אלבום תמונות. אבל לא כל אלבום יספיק, אלא רק צילום ימי הולדת שנעשה באופן מקצועי.

השלבים בפיתוח קריירה בתעשיית הבידור
אם אתם רוצים קריירה בתעשיית הבידור, יש כמה שלבים שתצטרכו לעבור כדי להגיע למעמד של אמנים עובדים. לא בטוח שתראו מזה הרבה כסף, אך כן תוכלו להתפרנס בכבוד.

חופשה בים התיכון בסוכות
רוצים ליהנות מהימים האחרונים של מזג האוויר הנינוח שיש אצלנו כאן בארץ? סוכות זה ככל הנראה ההזדמנות האחרונה שלכם. הנה כמה טיפים והמלצות לחופשה במהלך חג סוכות.

צילום ניו בורן לאלבום מקצועי ומעוצב
17/09/14 | צילום
אם אתם רוצים אלבום תמונות מקצועי ויפה לבייבי החדש שלכם, הדרך הכי טובה להשיג את מבוקשכם היא למצוא צלמים מקצועיים, ואך רצוי שאלה יהיו צלמות...

דוגמנות – מחלום למציאות
החלטת שאת רוצה להיות דוגמניות? אם עדיין לא מאוחר מדי ועדיין לא הגעת למה שנחשב בעולם הדוגמנות לגיל הבלות, הנה כמה טיפים והמלצות שיעזרו לך לקדם את הקריירה שלך.

אמרגנים לאמנים – הדרך הכי טובה להשיג עבודה
אמנים הם אנשי מקצוע שלא זוכים למספיק הערכה וגם אין להם היצע גדול מספיק של עבודות, ולכן הם "אמנים מורעבים". בעזרת משרד לייצוג אמנים אפשר לשנות את המצב ולהתחיל להשיג יותר עבודות שמתאימות לכישורים.

חופשה בורנה – היכרות עם אזור הבלקן
אחת החופשות הפופולריות ביותר בקרב הישראלים היא חופשה בורנה. ורנה , אחד האזורים המבוקשים והידועים בגלל הספא המפורסם שבה. החופשה בורנה, היא זולה, ולכן יש בה כ2.5 מיליון תיירים בשנה.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI