דף הבית ספורט וכושר גופני פילאטיס שיפור כושר גופני עם פילאטיס
שיפור כושר גופני עם פילאטיס
מיכל ז 21/02/12 |  צפיות: 7135

למה כל כך הרבה אנשים עושים פילאטיס על בסיס קבוע וזונחים הצידה את כל האימונים האחרים המחטבים את הגוף? מכיוון שפילאטיס לא רק מחטב את הגוף ומחזק שרירים, הוא הופך את הגוף לחזק ועמיד יותר לאורך זמן.

מטרת אימון פילאטיס היא להביא את הגוף למצב בו הוא לא נשחק מפעילויות יומיומיות פשוטות שברוב המקרים אכן שוחקות את הגוף, כמו עמידה, הליכה, ריצה וכדומה. מדובר בפעולות מובנות מאליהן, אך מה לא מובן מאליו הוא העובדה שהן יכולות לפגוע בגוף שלנו בטווח הקצר ובמרוצת השנים. פילאטיס נועד למנוע את הפגיעה הזו, ומי שמתמיד באימון יכול להיות חזק גם בגיל מבוגר יותר.

יש פילאטיס מכשירים ויש פילאטיס רצפה. בינינו, האימון הוא אותו אימון והתוצאות שמתקבלות הן זהות. עם זאת, יש הבדל ברמת הקושי בביצוע התרגילים בין שתי השיטות האלה.

פילאטיס מכשירים מתבצע עם מכשירים גדולים הכוללים קפיצים, שמגבירים את ההתנגדות לתנועות של המתאמן ובו זמנית עוזרים לו להגדיל את התנועה. פילאטיס רצפה נעשה בשימוש באביזרים שונים, כמו גומיות, ובו אין קונטרה ועזרה.

התוצאות שמקבלים בשיטת פילאטיס מכשירים ופילאטיס רצפה הן זהות, כל עוד עושים את האימון עם מדריך או מאמן כושר פרטי שקיבלו את ההכשרה המתאימה.

האימון עם מאמן כושר פרטי ומדריכים הוא חיוני על מנת לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובריאה ומבלי להזיק לגוף. פילאטיס כולל ביצוע מתיחות שאדם ממוצע לא רגיל לקושי ולזוויות שלהן, ומי שחדש בשיטה צריך את מירב תשומת הלב של מישהו מקצועי כדי לא לפגוע בעצמו בעת תרגיל, חס וחלילה.

כדי להשיג את רמת הכושר הגבוהה ביותר, כדאי למצוא מאמן כושר פרטי שיודע להעביר פילאטיס, אבל לא רק. פילאטיס היא שיטה מצוינת לחיזוק הגוף אבל מה לגבי סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות ושומנים? אימון פילאטיס יעיל יותר, מבחינת חיטוב הגוף, אם שורפים קלוריות ושומנים, ולשם כך צריך לרוץ, לעשות הליכה מהירה, לשחות, לעשות ספינינג וכדומה. כמובן שסיבולת לב ריאה היא חשובה לא רק לחיטוב הגוף אלא גם לנשימה בריאה יותר ויכולת למצות טוב יותר את האוויר שאנו שואפים.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 מיכל ז


 


מאמרים נוספים מאת מיכל ז
 
החששות בהם כרוך ביצוע קידוח וניסור בטון
17/01/16 | שיפוצים
כל בנייה דורשת שימוש פעיל במרכיב של בטון ההכרחי לשלבים שונים של הבנייה. למשל, פעמים רבות בסיסים של בניינים דורשים משטח גדול של בטון לייצוב. בנוסף, רוב הבתים כיום מבוססים על בטון, כאשר רק קירות פנימיים ניתן ליצור מגבס. עם כל השינויים שעברו על התעשיות השונות במאה האחרונה, בטון בתמהילים שונים נשאר דומה לצורתו המקורית ומאפשר לקבל צורה רצויה.

מתי לפנות לטכנאי מחשבים – הסימנים הקטנים
רבים מאתנו לא מספקים למחשב האישי שלנו את התחזוקה הנדרשת, וכך גם קורה פעמים רבות עם מחשבים במשרד. וזה מתוך מחשבה שהכל תקין. הנה לפניכם סימנים שיגידו לכם מתי לפנות לטכנאי מחשבים מקצועי שיעזור לכם.

צילום הריון – עם או בלי הבעל
21/10/14 | צילום
בין אם את רוצה להצטלם עם הבעל שלך ובין אם לא, צילום הריון בקריות או בכל אזור אחר הוא דרך נהדרת להרגיש יפה וסקסית יותר ולהשיג תמונות יפהפיות ומרגשות.

צילום ימי הולדת – אלבום לכל החיים
08/10/14 | צילום
אי אפשר לחגוג יום הולדת מבלי לעשות מזכרת לכל החיים- אלבום תמונות. אבל לא כל אלבום יספיק, אלא רק צילום ימי הולדת שנעשה באופן מקצועי.

השלבים בפיתוח קריירה בתעשיית הבידור
אם אתם רוצים קריירה בתעשיית הבידור, יש כמה שלבים שתצטרכו לעבור כדי להגיע למעמד של אמנים עובדים. לא בטוח שתראו מזה הרבה כסף, אך כן תוכלו להתפרנס בכבוד.

חופשה בים התיכון בסוכות
רוצים ליהנות מהימים האחרונים של מזג האוויר הנינוח שיש אצלנו כאן בארץ? סוכות זה ככל הנראה ההזדמנות האחרונה שלכם. הנה כמה טיפים והמלצות לחופשה במהלך חג סוכות.

צילום ניו בורן לאלבום מקצועי ומעוצב
17/09/14 | צילום
אם אתם רוצים אלבום תמונות מקצועי ויפה לבייבי החדש שלכם, הדרך הכי טובה להשיג את מבוקשכם היא למצוא צלמים מקצועיים, ואך רצוי שאלה יהיו צלמות...

דוגמנות – מחלום למציאות
החלטת שאת רוצה להיות דוגמניות? אם עדיין לא מאוחר מדי ועדיין לא הגעת למה שנחשב בעולם הדוגמנות לגיל הבלות, הנה כמה טיפים והמלצות שיעזרו לך לקדם את הקריירה שלך.

אמרגנים לאמנים – הדרך הכי טובה להשיג עבודה
אמנים הם אנשי מקצוע שלא זוכים למספיק הערכה וגם אין להם היצע גדול מספיק של עבודות, ולכן הם "אמנים מורעבים". בעזרת משרד לייצוג אמנים אפשר לשנות את המצב ולהתחיל להשיג יותר עבודות שמתאימות לכישורים.

חופשה בורנה – היכרות עם אזור הבלקן
אחת החופשות הפופולריות ביותר בקרב הישראלים היא חופשה בורנה. ורנה , אחד האזורים המבוקשים והידועים בגלל הספא המפורסם שבה. החופשה בורנה, היא זולה, ולכן יש בה כ2.5 מיליון תיירים בשנה.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI