דף הבית רפואה ובריאות דיאטה ותזונה מה שותים בזמן דיאטה?
מה שותים בזמן דיאטה?
יסמין חיו 22/11/12 |  צפיות: 1907

כולם יודעים שבזמן דיאטה צריך להקפיד על מה שאוכלים. ישנם מזונות עתירי שומן כמו קינוחים, אוכל מטוגן ובצקים מסוימים שאנו יודעים שחייבים להימנע מהם כדי לרדת במשקל. עלינו לסגל לעצמנו הרגלי אכילה טובים יותר כך שנזין את הגוף במה שמסייע לו לתפקד היטב אך לא נאכל מעבר לכך יותר מידי, כדי לא לצבור שומנים בגוף ולעלות במשקל.

אבל מה בנוגע לשתייה? ישנם מיתוסים רבים בנוגע לשתייה ואפילו לגבי שתיית מים נאמרים מידי פעם דברים לא נכונים שמטעים את ציבור שומרי המשקל. מים הם השתייה המומלצת ביותר בזמן דיאטה, אבל לא רק בדיאטה. המיתוס שמים גורמים לעלייה במשקל הגוף איננו נכון. במים אין כלל ערך קלורי, כלומר הם כלל לא גורמים להשמנה. להפך. שתייה מרובה במהלך היום משפרת את חילוף החומרים בגוף ומזרזת את תהליכי העיכול, ולכן היא אף יכולה לקצר את הזמן שייקח לכם לרדת במשקל.

בנוסף לכך, שתיית מים יכולה להרגיע את הקיבה כאשר אתם רעבים ולדחות את הרצון לאכול, או לחלופין להפחית את הרעב כך שתאכלו כמויות קטנות יותר בזמן הארוחה. כל זה יכול לסייע מאוד בתהליך ההרזיה. ההמלצה היא לשתות בין 10 ל 12 כוסות מים ביום (שהם בערך שני ליטר מים). הנה כמה המלצות כיצד לשלב את השתייה בשגרת היום שלכם:

  • לא לשכוח לשתות - לכולנו יש עיסוקים ולא תמיד אנו זוכרים בדיוק כמה שתינו ומתי. כדי לדאוג לכך שתשתו מספיק מים, הכינו לעצמכם בקבוק של חצי ליטר והניחו על השולחן לידכם במהלך יום העבודה (או בתיק, אם אתם בדרכים). דאגו למלא את הבקבוק 4 פעמים וכך תגיעו לשני ליטר.
  • הכניסו טעם למים - אם משעמם לכם לשתות כל הזמן מים, תוכלו לסחוט מעט לימון לתוך הבקבוק או ישירות לכוס, או להכניס עלי נענע, שבמהלך היום ישחררו טעם וריח נפלאים.
  • הימנעו משתיית משקאות ממותקים כמו מיץ, תה קר ממותק או משקאות מוגזים. משקאות אלה מכילים המון סוכר וכתוצאה מכך יש בהם הרבה קלוריות (לפעמים אפילו עד 200 קלוריות בכוס!). המשקאות הדיאטטיים אמנם עדיפים מבחינה זו, אך הם מכילים ממתיקים מלאכותיים שאינם בריאים במיוחד.
  • תה הוא גיוון חביב לשגרת השתייה שלנו. תה צמחים שאיננו מכיל קפאין הוא מקור מצוין לנוזלים בעיקר בחורף, והוא עדיף על קפה - שהקפאין בו עלול לגרום לתופעות כמו דופק מואץ. שתייה של כוס קפה איננה נחשבת במניין כוסות השתייה ביום.

דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 יסמין חיו


 


מאמרים נוספים מאת יסמין חיו
 
הכשרת מאמנים אישיים
מאמן אישי שעבר הכשרה מקצועית, הוא בעל כל הכלים והידע הדרושים על מנת לעזור למתאמנים שלו להשיג את המטרות שהם מציבים לעצמם בתהליך האימון האישי.

למה רפואה טבעית?
מהם יתרונותיה של הרפואה הטבעית על פני הרפואה המערבית? כיום רבים פונים לרפואה משלימה על מנת למצוא מזור לבעיות שונות שלא נמצא להן פתרון אצל רופא המשפחה.

למה אני לא מצליח בדיאטה לבד?
כשאנו ננסים לעשות דיאטה בעצמנו, ללא ליווי תזונאית או קבוצת תמיכה, הרבה פעמים הסיכויים נגדנו, ואנו לא מצליחים לרזות ולשמור על התוצאות. מה הסיבה לכישלון הדיאטות?

מה שותים בזמן דיאטה?
בזמן דיאטה חשוב מאוד להקפיד על שתייה של מים בכמות מספקת. מדוע זה כה חשוב? ומה אפשר לעשות כדי לשתות נכון במהלך היום?

איך לאכול מגוון גם בזמן דיאטה?
11/10/12 | דיאטה
הצעות מעניינות לגיוון של התפריט שלכם בזמן דיאטה. ארוחת בוקר, ערב, צהריים או ארוחת ביניים יכולה להיות מעניינת - ולא חייבים לאכול כל יום אותו דבר!

אחרי החגים מגשימים חלומות
זהו הקץ לדחיינות. כעת אנו רוצים באמת להגשים את החלומות שלנו ולהתגבר על המכשולים המונעים מאיתנו להצליח. אימון אישי עם מאמן אישי מוסמך מסייע מאוד בהגשמת היעדים.

המלצות לתפריט מאוזן בזמן חופשה
12/09/12 | דיאטה
יוצאים לחופשה בחג או בסוף השבוע? נפלא. רק חבל להרוס את הדיאטה בגלל כמה ימים של כיף. הכנו עבורכם כמה המלצות כיצד לצאת לנופש ולהינות, אך עדיין להישאר במסגרת המותר לפי הדיאטה שלכם.

נמאס לך מהעבודה - מה עושים?
לאחר שנים רבות באותו תפקיד ובאותה חברה, לאנשים רבים נמאס ורוצים לעשות שינוי בקריירה. אחת האפשרויות היא להקים עסק עצמאי בתור מאמן אישי. המאמר מסביר מהם היתרונות של עסק עצמאי, ומדוע כדאי לפנות לאימון אישי.

טיפים לבישול בריא לדיאטה
02/08/12 | דיאטה
לרבים מאתנו חשוב אכול מזון בריא ולהכין כמה שיותר מן המזון בבית ולא לקנות מזון מוכן המזיק לבריאות. אם גם לכם חשוב לאכול בריא, יש לנו כאן כמה עצות עבורכם כיצד לעשות זאת בבית.

מדוע מזון מטוגן איננו מומלץ?
26/06/12 | דיאטה
כידוע, אכילת שומנים איננה מומלצת בדיאטה. אבל מדוע? ומה ההבדל בין שומנים מסוגים שונים? מאמר זה מסביר על הצורך בשומנים בגופנו, ומדוע כדיא להימנע מטיגון בשמן, לא רק בשמן דיאטה.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI