דף הבית ספורט וכושר גופני דיאטה זה לא רק ספורט
זה לא רק ספורט
אבי 26/01/14 |  צפיות: 5927

נשים רבות שמבקשות לחזור לגזרה שלהן לאחר תקופת ההריון הלא פשוטה, מניחות כי במידה וישלבו ספורט בחייהן, יצליחו להשיג את מבוקשן. עם זאת, הדבר לא תמיד נכון. במידה ורוצים לחזור לגזרה לאחר תקופה של הריון למשל, יש להקפיד בין היתר גם על תזונה ותפריט מתאים. אנשים רבים מבצעים פעילות ספורטיבית מאומצת, אך  שוכחים שעליהם להכניס לגופם גם את כמות הקרלוריות המתאימה.

תזונה של ספורטאים מתבססת על מאזן של חלבונים, פחמימות ושומנים – אם כי נשים לאחר הריון שמניקות את תינוקן, צריכות  להכניס לגופן גם כמות גדולה של סידן ולכן נהוג להשתמש גם בתוספים.

אל תבצעי החלטות פזיזות

ההחלטה הגרועה ביותר שניתן לבצע לאחר הריון היא דיאטה שאינה מתאימה. חזרה לגזרה אחרי לידה חייבת להתבצע על ידי התייעצות בבעלי מקצוע מוסמכים כגון מאמני כושר, דיאטנים ואנשי ספורט ותזונה כאלו ואחרים. אנחנו בסטודיו סי נוכל לעמוד לרשותך בכל עת על מנת שלא תצטערי על ההחלטות שקיבלת. כמו כן, המנעי משתיה של אלכוהול או מעישון במהלך ההריון. גם במידה ואת או בני משפחתך בוחרים לעשן לאחר ההריון, יש לקחת בחשבון שהתינוק עלול להפגע כתוצאה מעישון פאסיבי.

שמרי על הבריאות שלך ושל הסובבים אותך

בתקופת ההריון את פגיעה הרבה יותר מבזמן רגיל. שינוי במאזן ההורמונים, כאבי גב, כאבי שרירים והרגשות בלתי נעימות אלו הם רק חלק קטן מתופעות הלוואי. לכן, יש לבצע כושר בהריון בצורה מתאימה וכמובן שרק לאחר אישור מפורש של רופא בעל ניסיון. תרגילים מסויימים יבצעו מתיחה לשרירי הגב שלך כך שהעומס על הגב התחתון יפחת משמעותית.

נשים שעסקו בספורט לפני ההריון ירגישו פחות כאבי שרירים, אך מדובר כאן על חלק קטן יחסית מהאוכלוסיה. במידה ולא נהגת לעסוק בספורט לפני ההריון, כדאי להגיע לסטודיו סי על מנת לקבל את ההדרכה המתאימה. אנו נבצע עבורך תוכנית מעקב אישית שתאפשר לך להקפיד לא רק על התזונה ועל התפריטים שלך, אלא גם על תוכנית האימונים שצריכה להתבצע תחת פיקוח והשגחה, במיוחד בזמן ההריון.

אל תוותרי על כושר גם בזמן ההריון

ביצוע של תרגילי כושר בזמן ההריון יכול להקל על העומס שהולך וגובר במהלך ההריון, עד לרגע הלידה. ביצוע של תרגילי כושר בזמן ההריון יכול גם להקל את התהליך של חזרה לגזרה לאחר מכן. חיזוק השרירים יביא ליכולת טובה יותר של התמודדות עם המשקל העודף ואף תקל על תהליך הנשימה.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 אבי


 


מאמרים נוספים מאת אבי
 
פינוי דירה בשירות איכותי
כאשר אתם מבצעים פינוי ירושה חשוב לכם בודאי לקבל שירות טוב ומסור.

שי פינוי דירה לפינוי זריז ואיכותי
אם קרוב משפחה שהיה יקר לכם נפטר אתם ודאי נמצאים באבל ובתקופה לא פשוטה. דווקא בתקופה זאת יש גם סידורים רבים כמו לפנות את דירת הנפטר ולטפל בנכס

לגלות את הבית שלכם מחדש עם שי פינוי דירה
לאחר שקיבלתם ירושה פעמים רבות יש צורך לחלק את דירת הירושה בין היורשים וצריך למכור אותה או להשכיר אותה, כדי לחלוק את דמי השכירות.

למה כדאי להביא חברה מקצועית שמגיעה הביתה?
חברת ניקוי ספות המציעה את עצמה ללקוחות צריכה להיות אמינה. כל המפורסם בשמה בעיתונות ובמדיה האלקטרונית צריך להיות מידע מהימן.

התחלתם לחפש אחר אולמות אירועים בצפון? הגיעו אלינו!
אחד הרגעים המרגשים בתכנון של כל חתונה, מתייחס להליך בחירת האולם, ולו כי אז מתחילים להרגיש שהדברים מתקדמים וניתן להתחיל לדמיין כיצד תיראה החתונה שלכם - של שניכם

חבילת שירותים אידאלית עבור עיצוב חדרי אמבטיה!
כאשר עומדים לעצב חדר אמבטיה, הרי שחשוב ביותר לפנות אל חברה שמאמינה באיכות, אמינות, עמידה בזמנים, מקצועיות, טובת הלקוח, שקיפות ואינה מהססת לתת אחריות.

הפלא והפשטות שמאחורי חידוש אמבטיה!
מי מאתנו לא רוצה להיכנס אל חדר האמבטיה ולגלות אזור מזמין, נעים, שליו, מסודר ומעוצב?

תיקון מזגן נייד – איך עושים את זה?
המזגן הנייד הוא אחד החידושים בעשור האחרון בתחום המזגנים. הוא מתאים למי שזקוק לחימום וקירור של חדר אחד והוא מנויד בהתאם לצורך.

הדרך היחידה לשמור על המזגן היא באמצעות ניקיונו הקבוע!
מזג האוויר בישראל מצריך מזגן בכמעט בכל הבתים, המלונות, בתי החולים והמוסדות הציבוריים. בכל אזורי הארץ יש צורך במזגן.

טכנאי למזגן בראשון לציון – קריטי לימי הקיץ החמים
לאור מחקרים וסקרי שוק שנעשו בארץ התברר שהמזגן הוא הדרך הזולה והיעילה לחימום וקירור הבית.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI