דף הבית אימון אישי התמודדות עם מצבי לחץ סדנה קצרת מועד "לנשום את החיים"
סדנה קצרת מועד "לנשום את החיים"
מאיה ברש 18/03/14 |  צפיות: 6193

 

 

 

 

סדנה קצרת מועד "לנשום את החיים" MBSR

מאיה ברש

מוערכת מאוד בקהילה הרפואית בעולם. מחקרים מדעיים רבים הוכיחו את יעילותה למי שסובלים מבעיות רפואיות שונות, קשיים פסיכולוגיים, ומתח. מחקריםרבים בנושא זה נערכו בשלושת העשורים האחרונים באוניברסיטת מסצוסטס ובמרכזים רפואיים ברחבי העולם..

 

סדנת MBSR

פותחה ב-1979 במרכז למיינדפולנס באוניברסיטת מסצוסטס, ארה"ב - על ידי ד"ר ג'ון קבט זין.

Mindfulness Based Stress Reduction או בקיצור-MBSR .

https://www.youtube.com/watch?v=qHBwwejuwDk

 

שיטת לימוד ותירגול המיינפולנס בהתמקדות בנגזרת מ.ב.ס.ר החלה עם תוצאות מדהימות בתחום הרפואה ומקום ראשון במחקרים ומענקים הנתנים לטובת פיתוח והטמעת הנושא.

לאנשים עם בעיות דיכאון , מתח, כאבים כרוניים, פיברומיאלגיה, בעיות לב,פסוריאזיס, הצליחה באופן יוצא מן הכלל גם   בהפרעות אכילה, התמכרויות, בעיות קשב וריכוז ועוד ודי מהר השתלבה ונכנסה לארגונים עיסקיים. למנהיגות. למוסדות חינוכיים  בעבודה עם ילדים ונוער בהצלחה גדולה.

הפעולה עצמה נעשת ע"י  הפניית תשומת הלב לכל מה שקורא פה ועכשיו.  וללא שיפוט .!

בתרגול והתבוננות במערכת של הגוף הפיזי והתיחסות לכל איבר ואיבר ,ואז התבוננות בעולם הרגשות. כאשר הציר המרכזי  אליו אנו חוזרים כל הסחת דעת הנה  אל הנשימה  ושוב ללא שיפוט .

התבוננות  וזיהוי המקומות שאנו פועלים מתוך הטייס האוטומטי, כלומר פעולות שנעשות באופן טבעי ואינטגרלי

גם אם אלו פעולות שמזיקות לנו   נ •          על פי דניאל כהנמן ישנן 2 מערכות קוגניטיביות:

1 . אינטואיציה-   מהירה אוטומטית, נטולת מאמץ, אסוציאטיבית, סמויה, טעונה רגשית, מכח ההרגל ודומה לתפיסה

חשיבה -איטית, טורית, מאומצת, ניטור מודע, מכוונת, ניתנת לשליטה על ידי כללים, צוואר בקבוק.2

•             כמובן שתי מערכות אילו מתקשרות לאוטומטי ולא אוטומטי

השאלה היא מתי המערכת האוטומטית טובה לנו ומתי משהו שלמדנו והפך אוטומטי כבר לא משרת אותנו.

במיינדפולנס אנחנו עובדים עם שתי המערכות. מתחילים עם מערכת 2 כדי ללמוד את המיומנות של המינדפולנס עד שנתרגל. מערכת 2 היא יותר גמישה כי מאפשרת ללמוד משהו חדש. ללמוד משהו אינטואינטיבי לוקח יותר זמן ויותר קשה.

מערכת 1 מפיקה רישומים בדומה לחושים, באופן לא רצוני ויכולה לספק שיפוטים שאינם מועילים לנו.

בתהליך למידה של המיינדפולנס. זו לא למידה אינטואיטיבית. זו למידה שונה מהרגיל. מינדפולנס זו תכונה טבעית, שבתרבויות אחרות מרגישים אותה יותר בחיי היום יום מאשר אצלנו.

אנחנו בעצם "מאלפים" את התודעה לחזור כל הזמן לאובייקט אחד, בלי שיפוטים וביקורות. לא צריך להצליח, לא צריך ליהנות, מה שקורה זה בסדר, זה תהליך של פיתוח המיינדפולנס.

פועל יוצא של פעילות זו גורם לתגובות של יכולת הכלה.  וויסות המערכת הריגשית.  רגיעה.  שליטה בכעס.  הבנה והכלת האחר.  לימוד קשב פנימי שלנו ויכולת וסובלנות  להקשיב באמת לאחר.פיתוח של יכולות התמודדות.  העצמה של הביטחון העצמי..

מי אם כך  יפיק תועלת מסדנת MBSR?

(מי לא???)

אנשים/ילדים ונוער המבקשים להפחית ולהוריד מתח וסטרס.העלאת ביטחון עצמי.ריכוז.הורדת רמת האלימות.

- במקום העבודה, בלימודים, במשפחה, אנשים עם בעיות בריאות, או הרגשה שהם מאבדים שליטה על חייהם..

 

אנשים אשר מתמודדים עם מצבים רפואיים ובעיות פיזיות -

כאבים ומחלות כרוניים, לחץ דם גבוה, פיברומיאלגיה, סרטן, מחלות לב, אסתמה, מחלות עור,.

 

אנשים המתמודדים עם מצוקות פסיכולוגיות

כעס  - פחד- חרדה - דיכאון, -  בעיות שינה - התמודדות עם אלימות - חוסר ביטחון עצמי ..

 

רוצים יותר?......רגיעה .נינוחות , שלוות נפשית, בריאות, מימוש הפוטנציאל האישי שלכם,

שליטה ב "טייס האוטומטי".

בכל אחד מאיתנו יש את המשאבים הפנימיים המאפשרים ריפוי , צמיחה , מימוש פוטנציאל ויצירתיות,

ואת היכולת לאיזון להקשבה מודעת שמביאה יותר רווחה. פחות אלימות והכי חשוב פחות ביקורת עצמית שמנטרלת  אותנו.

 

 

הלימוד והתרגול  המונחה  של מדיטציית מיינדפולנס ע"י תשומת לב,

תשומת לב לדברים שבדרך כלל אנחנו לוקחים כמובנים מאליהם ולא שמים לב אליהם,

כמו הנשימה שלנו, הדיבור, האכילה וההליכה , הישיבה שלנו.

.,ו איננו שמים לב למה שהגוף שלנו  מנסה לומר לנו עד שכבר מאוחר מדי ואנו מוצאים את עצמנו בעיצומו של משבר בריאותי. או ריגשי , או מגיבים באלימוד מילולית או פיזית,,.

מאיה ברש

*ייעוץ אישי   * מיינדפולנס-מודעות קשובה   * תת מודע   * מדיטציה ודמיון מודרך

*רפואת תדרים קוונטית   * סוג'וק- רפואה קוריאנית.

*קבוצות לימוד ותירגול מיינדפולנס לילדים ונוער.

mayush.bar@gmail.com       0528-365990


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 מאיה ברש

*ייעוץ אישי   * מיינדפולנס-מודעות קשובה   * תת מודע   * מדיטציה ודמיון מודרך

*רפואת תדרים קוונטית   * סוג'וק- רפואה קוריאנית.

*קבוצות לימוד ותירגול מיינדפולנס לילדים ונוער.

mayush.bar@gmail.com       0528-365990



 


מאמרים נוספים מאת מאיה ברש
 
מפגש עם כעס - הורה - ילד
מפגש עם כעס - הורה - ילד מאיה ברש התפרצות זעם (זו התפרצות רגשית שמגיעה מתחושת מצוקה וחוסר אונים). חוסר שקט - כעס - בכי - קשיי רכוז - פעלתנות יתר - בעיות אכילה אצל הקטנטנים יפחדו ללכת לישון לבד - ואף הרטבה. אלה מצבים מתסכלים של חוסר שליטה המבטאים תחושת חרדה פחד ולחץ . הסיבות רבות ומגוונות. ישנם דרכים שונות להתמודדות עם המצב מבלי להכנס לספציפיקציות כעת. עלינו ההורים להיות רגועים או לשדר רוגע ובטחון. לנשום עמוק מספר פעמים לאחר שהרוחות נרגעו ליצור שיחה תוך שאני מחבקת אותם או מח

סדנה קצרת מועד "לנשום את החיים"
תרגול והתבוננות במערכת של הגוף הפיזי והתיחסות לכל איבר ואיבר ,ואז התבוננות בעולם הרגשות. כאשר הציר המרכזי אליו אנו חוזרים כל הסחת דעת הנה אל הנשימה ושוב ללא שיפוט . התבוננות וזיהוי המקומות שאנו פועלים מתוך הטייס האוטומטי, כלומר פעולות שנעשות באופן טבעי ואינטגרלי גם אם אלו פעולות שמזיקות לנו נ • על פי דניאל כהנמן ישנן 2 מערכות קוגניטיביות: 1 . אינטואיציה- מהירה אוטומטית, נטולת מאמץ, אסוציאטיבית, סמויה, טעונה רגשית, מכח ההרגל ודומה לתפיסה חשיבה -איטית, טורית, מאומצת, ניטור מודע, מכוונת, ניתנת לשליטה על ידי כללים, צוואר בקבוק.2 •

מיינדפולנס = ילדים ללא מתחים
כדי להתכונן להשגה זו, אנו צריכים לשמור על המוח שלנו ברגע ההווה.

הרגע הזה הנוכחי משתנה כל כך מהר ובלי הרף . כמו קוף קופץ .יש כמובן קושי עצום לעקוב אחרי רצף מטורף של אירועים, רגשות, מחשבות, תוכניות, השתוקקויות..... כל רגע הוא רגע של אירועים ואנחנו לרוב לא שמים לב לאינטנסיביות והמהירות והאנרגיה שאנו מוציאים בלא להתמקד.לרוב חווים עבר ו/או עתיד ולא נמצאים בזמן הווה. פה ועכשיו..

המוח לא יכול להיות ממוקד ללא אובייקט נפשי. לכן אנו נתרגל את המיינדפולנס ו נאפשר להתבוננות בנשימות שלנו כדרך אשר זמינה בקלות בכל רגע של הווה.. המוח לא צריך לעשות מאמץ גדול כדי למצוא את הנשימה, הנשימ


מה האלמנט ש ל ך ?????? מפת האלמנטים הדומיננטית
הקיסר הצהוב הוא הספר העתיק והקלאסי ביותר ברפואה הסינית שחלקו הארי נכתב ע"י הקיסר הצהוב עצמו.

ולקיסר היה מרפא אישי צ'י-פו שאמר "רק החכם יודע לחיות בהרמוניה את ארבעת עונות השנה וחמשת האלמנטים שהינם תופעות וחוקי הטבע"

בהקשבה לצרכים ותיפקודי הגוף-נפש שלנו כבני אנוש.



תאוריה זו התפתחה לאורך אלפי שנים מתוך התבוננות בטבע, במחזוריות שלו ובחוקיו שכן הם מקבילים ומשפיעים עלינו בכל הרבדים והמישורים הפיזי-ריגשי-נפשי-מנטלי.

ובכן חמשת האלמנטים הם איכויות של תימצות וריכוז תהליכים בטבע ובנויים ממעגלי החיים כאשר כל יסוד בונה ומזין את הבא אחריו.

ריפוי השיטת ה"תדר המודע"
הגוף יודע.......הגוף מרפא את עצמו...ה ד.נ.א וכל תא ותא בגוף הינו בעל מודעות, יודע את תפקידו ויודע לאזן ולרפא את עצמו.

יודע ליצור חומרים ואף חלקים שחסרים בו ואת ההרכב שלהם

בעניין הזה יש הסכמה וקונצנזוס בין כל חלקי הרפואה על ני גזרותיה.

הגוף שלנו הוא השותף האולטימטיבי ליצירת בריאות ומצבים מאוזנים הן נפשיים הן רגשיים-מנטאליים, יודע את מלאכת חיזוק הגוף,בנית אנרגיה תקינה ומאוזנת התחדשות,רעננות,ריכוז,מיקוד ולנטרל אלמנטים שליליים מתוכו


טיפוח ופיתוח הקשר עם התת-מודע 0528365990
התת מודע מהווה מעיין מאגר תת קרקעי או ספריה ענקית ועתיקה ששם

מוטמעים כל הרגשות / חוויות העבר / אמונות שנטמעו בנו /התפיסה

שלנו את עצמנו.....ומצויים שם כזיכרון שמופעל כאוטומט אשר משתמש

בנתונים הקיימים בו ובהתאם מגיב ופועל.

התת מודע לא שופט או שוכל או מברר לגבי המידע המצוי בו או מתקבל

לתוכו, הוא משרת אותנו כפשוטו "טוב" או "רע" לא רלוונטי

למערכת הזו.

כך שכל מיידע המתקבל דרך חמשת החושים של "המודע" פלוס החוש

השישי האינטואיטיבי הנשגב יותר בעצם נ י צ ר ב בתת-מודע

כלומר ככול שנהייה מודעים יותר


" הכח שבמחשבה" ריפוי קוונטי-מיידי 0528365990
יש מסע ותהליך החלמה!!!!!!! אך היום קיימות בעבורנו איכות של "תדרים אנרגטיים" ויכולת לבצע קפיצה במחשבה ו ל מ מ ש ה! ומרגע שהאדם לוקח אחריות על הבראתו - אושרו - יעודו - הדבר מיתממש.



המסר הינו " אתה חזק - אתה יכול - אתה יודע " ומביא לנס מיידי תוך דילוג על השלבים אשר הורגלנו בהם ומיתוך רמת מודעות שונה.זהו ריפוי מיידי - ספונטני, אין איש - או מטפל - או אוהב אשר יכול לעשות זאת בעבורך. "רק אתה יכול"!!!

השילוב של גוף-נפש-רוח-נשמה יוצרת איזון וכל סטיה מלמדת ומשקפת לנו שמשהו אינו תקין, משהו לקוי "בדרך" או "במסע" שבו מיתנהלים חיינו-גפנו-מחשבותינו-רגשותנו,


האור בקצה המינהרה חוויה חוץ גופית
הם כולם מונחים המתארים אדם ש"חווה" עצמו או "רואה" עצמו אל מחוץ לגופו הפיסי או הרחק מגופו כאשר התודעה-המיקוד-ותשומת הלב לא ממוקדים בגוף הפיסי לזמן קצר יחסית והוא מתנסה בחוויה ורואה את העולם מנקודת מבט רחבה מאוד.

הגוף משליך את עצמו לתוך מציאות שונה או פחות מודעת בדומה לאנשים שעברו את חווית "המוות הקליני" או טיול אסטרלי.

החוויה החוץ גופית ניתנת ללמידה ושליטה בתנאי שנוותר על מערכת האמונות ,הציפיות ושאר מחסומים פסיכולוגים שהוטבעו בנו ויצרו פחד ומחסום ותפיסת עולם מגבילה.



זהו מצב שהתודעה ומרכזי האינטואיציה הגבוהים ביותר מופעלים מתרחבים ומכילים את כל המצ

     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI