דף הבית בית משפחה וזוגיות הריון ולידה אימון כושר אישי לנשים בהריון
אימון כושר אישי לנשים בהריון
רותם וובז 21/09/14 |  צפיות: 2407

 

הקפדה על תזונה נכונה ופעילות גופנית חשובה תמיד לאורך כל שנות חיינו, אך במיוחד לנשים בהריון.

בזמן הריון הגוף שלנו משתנה, התגובות משתנות, ההורמונים משתוללים, והרצון שלנו לאכול גובר. בזמן הריון הסיכונים של אורך חיים לא בריא מתעצמים במיוחד לאור העובדה שאנו מגדלים ילד בתוך בטנו, הניזון מהאוכל שאנו אוכלות.

ישנם לא מעט סיכונים בהריון המתרחשים עקב תזונה לא נכונה וחוסר פעילות ספורטיבית, סיכונים כגון: סוכרת הריון, לחץ דם גבוה ולידה מוקדמת הם רק חלק קטן מאותם סיכונים.

דווקא בזמן הריון שהחשיבות לפעילות גופנית היא קריטית רוב הנשים לא עושות כל פעילות גופנית אם זה בגלל חוסר חשק, עייפות, או הרגשה כללית לא טובה. גם אלו הם תוצאה של חוסר פעילות. כך שנוצר פה מעין מעגל שאין לו סוף.

על מנת לגרום לאישה בהריון לעסוק בפעילות גופנית צריך מישהו תומך שיעניק לה מוטיבציה לעשות פעילות, אך גם יקל עליה. בדיוק לכך יש מאמן כושר אישי.

בעקרון מומלץ להתחיל באורח חיים בריא עוד לפני הריון כחלק מההכנה של הגוף לקראת הילד שאנו מצפים לו. אך בשביל זה צריך למצוא את הזמן. בעזרת מאמן כושר אישי, לא צריך יותר לצאת מהבית על מנת לעסוק בפעילות גופנית, המאמן מגיע עד לבית או לכל מקום אחר שנוח לנו, בונה לנו אימון כושר אישי, שמותאם בדיוק עבורנו מבחינת מאמץ ויעדים אליהם אנו שואפים להגיע.

בעזרת מאמן כושר אישי ופעילות גופנית עם תזונה נכונה נוכל להקל משמעותית על תהליך ההיריון, וכמובן לתרום טבעית וקלה עד כמה שניתן.

הפעילות הגופנית תשיג לנו תוצאות בטווח הקצר, עוד בזמן ההריון, נרגיש פחות עייפות, יותר יכולת לנוע והרגשה כללית יותר טובה.

על מנת להתאים את סוג הפעילות למצב הפיזי בו אנו נמצאים, אם זה הריון או לאחר פציעה או ניתוח כלשהו, ואפילו אנשים הסובלים מקוצר נשימה או לחץ דם גבוה, צריך להתאים את הפעילות לגוף באופן אישי אך יחד עם זאת למצוא פעילויות שונות מעניינות ומגוונות שיגרמו לנו את הרצון לעסוק בפעילות, באופן קבוע.

לעוד מידע על שיטות אימונים שונות לחצו כאן


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 רותם וובז


 


מאמרים נוספים מאת רותם וובז
 
אימון כושר אישי לנשים בהריון
הקפדה על תזונה נכונה ופעילות גופנית חשובה תמיד לאורך כל שנות חיינו, אך במיוחד לנשים בהריון. בזמן הריון הגוף שלנו משתנה, התגובות משתנות, ההורמונים משתוללים, והרצון שלנו לאכול גובר.

טיפים חשובים לרכישת קלנועית
16/09/14 | רכב
קלנועית הינה רכב ממונע, הפועל על מצבר (סוללה), ובטיחותי מאוד יחסית לאופניים או כיסא גלגלים חשמלי. הקלות של הגעה ממקום למקום בעזרת כלי הרכב הקטן אל במאוד יציב משנה חיים של אוכלוסיות שלמות של קשישים או בעלי מוגבלות פיזיות

טבעות אירוסין במראה יוקרתי במחיר זול
06/08/14 | חתונות
אין ספק שהצעת נישואין הוא רגע קסום ומרגש לשני הצדדים, אפילו גברים שאינם מפגינים רגשות בציבור יתרגשו במעמד הצעת הנישואין, והסיבה לכך היא ברורה. הם עומדים להציע לבת הזוג לחלוק את שארית החיים יחד.

איתור תקלה במצבר לרכב
30/07/14 | רכב
המצבר מהווה את ליבו של הרכב, הוא האחראי לספק חשמל עבור ההתנעה ועבור כל רכיבי החשמל האחרים. מצבר הוא חלק מרכזי בכל רכב, מאופנוע ועד משאית או אוטובוס.

טבעת אירוסין הדרך הנכונה לשם
שוק הרווקים והרווקות הפך להיות קשה יותר, בעל חוקי משחק שונים מאשר בעבר, וגם מוצף הרבה יותר משנים קודמות

טבעות אירוסין היופי שמעבר
כולם יסכימו שהצעת הנישואין היא מרגשת, אך בניגוד לדעה הרווחת לא מדובר באקט ספונטני אלא ברגע שחייב להיות מתכונן מראש בקפידה.

לא חייבים לרוקן חסכונות בשביל טבעת אירוסין
יש לא מעט סיבות לחששות ברכישת טבעת אירוסין, אחת מהן היא סיבה כלכלית. המחשבה שמדובר בטבעת מאוד יקרה אינה נכונה לגמרי.

רוצה טבעת אירוסין כמו בסרטים
רוב הנשים שנמצאות הזוגיות מחכות לרגע המיוחל בו בן הזוג יכרע על הברך ויציע להן נישואים. אבל לא תמיד הרגע הזה מגיע, ויש לא מעט נשים שמוצאות את עצמן במערכת יחסים ארוכה ובלי טבעת אירוסין.

בלונים לאירועים הטרנד החם
תחום האירועים מתנה ומתפתח כל הזמן יש לא מעט רעיונות מקוריים שתפקידם להרים את האירוע ולגרום לאורחים ולמארחים חגיגה מושלמת.

מזרונים מה חשוב לדעת עליהם
08/07/14 | אדריכלות
להלן עובדה חשובה: שליש מחייו של כל אדם הם בשינה, לכן אם תוחלת החיים המקסימלית של בני האדם יום היא 100 שנים אז יותר מארבעים שנים הם תחת מצב שינה.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI