דף הבית פיתוח שרירים

מאמרים בנושא פיתוח שרירים

 מאמרים אחרונים בקטגוריה
 
GH-max פורמולה אנבולית - ד"ר קובי עזרא
GH-max פורמולה אנבולית מכיל: 180 כדורים פעילות: מסייע להגברת הורמון הגדילה עליית במסת שריר שריפת שומן אופן השימוש: 6 כדורים בין 30-60 דק' לפני אימון 1 שקית בבוקר (ביום ללא אימון) ה gh max של יוניברסל עוזר לך להשיג את המיטב מהורמון הגדילה תוך כדי שימוש בשילוב הרכיבים המנצח והאיכותי : ויטמינים, מינרלים , סטרול טבעי, חומצות אמינו ורכיבים מזינים אחרים. מוצר ה gh max של יוניברסל הינו היחידי המכיל את היחס המוכח של 1:2
למאמר המלא...

תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר - ד"ר קובי עזרא
תרגיל סטים חזרות תוכנית a חזה לחיצת חזה עם מוט לחיצת חזה דמבל (בסופר סט) 6 10-8 פלייס בשיפוע 30 מעלות 5 8-10 קבלים – דבל קרוס 4 8-10 בייספס – זרוע קדמית כפיפה במכשיר ברבל 6 10 8 6 6 6... פטישים בעמידה 5 6-8 תוכנית b גב פלי עליון - רחב לפנים 6 10-8 T-באר חתירות בכפיפה 5 6-8 חתירות בישיבה 5 8-12 טרפז – הרמות כתפיים
למאמר המלא...

רגישות השרירים לטסטוסטרון – יעקב עזרא
רגישות השרירים לטסטוסטרון – יעקב עזרא המרצת הפרשת הטסטוסטרון חשובה ביותר עבור שרירנים טבעיים. אימון נכון עשוי להגביר את ההפרשה, בעוד שאימון בצורה מופרזת עלול להוריד אותה כמעט לאפס. הדרך שבה השרירים "מקבלים" את ההורמון היא חשובה לפחות באותה מידה כמו הכמות הקיימת כהר במערכות הגוף. השאלה היא האם אפשרי דרך אימון נכון להגדיל באופן מרבי את השפעת הטסטוסטרון בשרירים? טסטוסטרון וקולטיו בשרירים פרסומים שונים על חיטוב גוף הבליטו לאחרונה את העובדה שכאשר רמת ההורמון הזכרי אנדרוגן עולה
למאמר המלא...

תוכנית תזונה - למסה וחיטוב השרירים
תוכנית תזונה

ארוחת בוקר:


1 כוס קורנפלקס

1.5 כוסות חלב

חצי כוס שיבולת שועל

רבע כפית קינמון

5 שקדים

5 אגוזי מלך



ארוחת ביניים

2 פרוסות לחם מלא

4 פרוסות פסטרמה

שיכבה דקה של טחינה



ארוחת צהריים

2 כוסות אורז או כוסמת - יותר מומלץ

150 גרם עוף (מנה אחת)

סלט ירקות ירקות צבעוני עם זעתר




ארוחה לפני אימון:

150 גרם אורז בסמטי

סלט ירקות



ארוחה
למאמר המלא...

חלבונים חומר גלם של גופנו – ד"ר קובי עזרא
חלבונים חומר גלם של גופנו – ד"ר קובי עזרא פרוטאין, המילה הלועזית לחלבונים, פרושה "הראשון בלמעלה". רבות נכתבו על חשיבותם של חלבונים לבניית שרירים ולשמירה על החיוניות גופנו אכן החלבונים מספקים לגופנו 4 קלוריות לכל גרם משקל. החלבונים, החיוניים לבניית שרירים ולמערכות אחרות בגופנו, חשובים לכולם. אך במיוחד לספורטאים. ניסויים הוכיחו כי מאמץ גופני יכול להכפיל אף לשלש את הצורך של גוף האדם חלבון. איזו כמות מומלץ לצרוך. מה המקור הטוב ביותר ולמה גורם מחסור. תזונה וספורט- כתבה ראשונה בסדרה. מקור
למאמר המלא...

פיתוח גוף – בודי בילדינג – יעקב עזרא
פיתוח גוף – בודי בילדינג – יעקב עזרא פיתוח גוף הוא הרבה יותר מאשר רק ספורט תחרותי או אינטרס אישי, פיתוח גוף הוא למעשה אורח חיים. אם אתה מר עולם בתחום פיתוח הגוף או סתם ספורטאי, המידע במאמר הנ"ל יוכל לסייע לך בכל ההספקטים של ספורט פיתוח הגוף. המראה השכיח בחוף קליפורניה הינו גוף שרירי בעל זרועות מסיביות, ורגליים חזקות. ישנם מספר כללים בספורט פיתוח הגוף: 1. הצב לך מטרות: השלב הראשון עוד לפני הכניסה לחדר הכושר – לאימון, הוא לדעת מהן מטרותיך? אז נסה להשיג את המטרות
למאמר המלא...

תוכנית תזונה ואימונים – לעלייה במסה איכותית - קובי עזרא
תוכנית תזונה ואימונים – לעלייה במסה איכותית חשוב לציין, כי יש לתאם לפרט את תוכנית האינומים ותוכנית התזונה. ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 125 גרם גבינה או קוטג' לפני אימון: יוגורט 1 דל שומן חצי כוס קורנפלקס לאחר אימון: 250 מ"ל חלב 4 כפול גיינר - ריל גיינס ארוחת צהריים: כעבור שעה לאחר השייק: 150 גרם עוף או בשר 2 כוסות אורז / פתיתים / פסטה סלט ירקות ארוחת ביניים: 2 פרוסות לחם מלא 1 כף טחינה + 1 כף חומוס ארוחת ערב: כמו ארוחת הצהרי
למאמר המלא...

היסטוריה של סטרואידים האנבולים – קובי עזרא
היסטוריה של סטרואידים האנבולים – קובי עזרא על מנת לעקוב אחר ההיסטוריה וההתפתחות של הסטרואידים האנבולים מההתחלה ועד ליצורם היום, אנחנו קודם צריכים להסתכל אחורה לעבר בתקופות הקדומות, כאשר היה ידוע כי האשכים נדרשו לפיתוח ותחזוקה של שתי תכונות המין הגברי. בשנת המודרנה, תפיסה זו פותחה עוד יותר, על ידי מדען בשם ברטולד ואת הניסויים שלו על תרנגולים נעשה בשנת 1849. ברטולד הסיר את האשכים מן התרנגולים, והם איבדו כמה מאפיינים המשותפים לזכר מהמין שלהם, כולל התפקוד המיני. אז כבר ידענו בשנת 1849 כי האשכים מת
למאמר המלא...

תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכוח הפיזי – יעקב עזרא
תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכוח הפיזי – יעקב עזרא שבוע ראשון 2 אימונים A שבוע לאחר מכן 2 אימונים B A יום א + ד לחיצת חזה חופשי עם מוט 30 מעלות 8-10X6 פלייס 30 מעלות 8-10X4 (סופר סט) לחיצת חזה עם דמבל שטוח 10-12X5 מקבילים חופשי MAX X 4 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט W 8-12X6 כפיפת מרפקים דמבל פטיש בעמידה 10-12X6 בטן מקבילים חופשי 5X MAX כפיפות בטן 3X25 B יום ב + ד חתירות T-BAR 10X4 פולי עליון רחב לפנים 8-10X4 חתירה בכפיפה חופשי עם
למאמר המלא...

פעולת הורמון הגדילה – יעקב עזרא
פעולת הורמון הגדילה – יעקב עזרא הסימן הבולט של הורמון הגדילה הוא הגדלת משקל הגוף והגדלת הקומה. חילוף החנקן מבליט, אף לאחר הזרקה אחת, את השפעת הורמון הגדילה: שיעור החנקן פוחת בדם, בשתן ובצואה, כי הוא נדרש לבניית הרקמה החדשה. לאחר זריקה ניכרת, שתייה מוגברת, כי הגדילה דורשת גם קשירת מים, אם במשך טיפול יום יומי מפסיקים, חלילה, יום אחד לתת זריקת הורמון גדילה – חלים מיד השתנה והפסד במשקל הגוף. גם החום עולה בגלל הזקיקות, בשיעור שעד 1.4 מ"צ. עלייה זו אינה נובעת מהחלבון, המוזרק יחד עם הורמון הג
למאמר המלא...
< עמוד הקודם 4 5 6 7 8
 
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI